美味しいものを食べるのが生きがいなので歯は大事にしているんですが、歯磨きは基本1日1回しかしてません笑。
でも、ここ10年ほどは特に虫歯になるわけでもなく歯周病になるわけでもなく歯科衛生士さんにもこの調子でやってください、と言われるぐらいには問題ないみたいなので、私がやっていることと使っている歯磨き粉（粉じゃないけど）を紹介したいと思います。
ぶっちゃけ、どれが一番効果あるのかわからないんですよねえ・・・。
結論
- 歯磨き粉は「ジェルコートF」
- 歯ブラシは何でもいいけど先が細いのが良さそう
- 食後はキシリトール（＝砂糖使ってない）ガムを噛んで掃除した気持ちになる
- フロス、糸ようじ、歯間ブラシで詰まったら掃除
- 半年～1年置きに歯の検診＆歯石除去
- 寝る前に歯磨き＆歯磨きした後は食べない飲まない
歯磨き粉は「ジェルコートF」
オススメ・・・というかここ10年ぐらい使っている歯磨き粉はこれ！
友達もコレすごくいい、と言っていたのでこれが一番効果あるのかもしれないです。
寝る前にコレを使って歯磨きしてます。
難点はちと高いところですかね・・・。ちょっといい値段します。＜PR＞
歯ブラシは何でもいいけど先が細いのが良い
やっぱり奥歯の方が磨けない事があるので、先は細い方がいいかなー、と思います。とはいえ、ストックなくなったらこだわりなく全く違う歯ブラシを買って使ってるのでちゃんと磨ければ問題ないのかも。
磨く時は力を入れすぎてもだめだしいれなくてもだめ、っていうのがちょっとむずかしいですかね？特に歯茎と歯の間もちゃんと磨いたほうが良いそうです。
昔は電動歯ブラシ使ってましたが、最近は使ってないですね。
食後はキシリトール（＝砂糖使ってない）ガムを噛んで掃除した気持ちになる
食事した後はキシリトール系（砂糖使ってない）のガムをだいたい噛んで、お掃除するようにしてます。＜PR＞
フロス、糸ようじ、歯間ブラシで詰まったら掃除
これは著名人の方もフロス使ってお掃除していることが多いようです。
詰まったままにしておくと虫歯の原因になるのは確かなので、フロスでお掃除してあげると良いでしょう。
何にせよ寝る前に綺麗にするのは大事です。＜PR＞
半年～1年置きに歯の検診＆歯石除去
虫歯になってたら嫌だな、という思いとだいたい1年ぐらいすると歯石がついてしまっているので1年ぐらいのスパンで検診＆お掃除してもらってます。
歯石も虫歯の元、と言われてるので虫歯対策としては効果あるきがしますね！
あと、私はお茶系（紅茶含む）が好きなので着色もしてしまうので検診の際に合わせて着色も落としてもらったりしてます。
寝る前に歯磨き＆歯磨きした後は食べない飲まない
歯磨きした後は食べたり飲んだりは基本NG。食べたら意味ないですもんね・・・！ただ、水はOKのようです。
お茶も大丈夫（≠加糖）みたいですが、着色しやすくなってしまうとは歯科衛生士さんは仰っていたので避けたほうがよいかと。
まとめ
1日1回の歯磨きでも、虫歯にならないよ！というお話でした。
これだけ医学が発展しても虫歯は削るのが基本で、削った歯は戻ってこないので予防が特に大事ですよね。
初めは歯磨きも含めて面倒だな・・・と感じると思いますが習慣付けて、なれていきましょう。
一緒に虫歯にならないようにがんばりましょう！！！
何かの参考になれば幸いです。